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발기부전은 남자로서 참 자존심 상하는 일이죠.
발기부전은 고혈압과 같은 심혈관계 질환, 약물복용과 같은 건강상의 문제, 음주와 흡연과 같은 생활습관, 그리고 심리적인 이유 등 다양하게 나타납니다.
발기부전에 운동은 도움이 될까요??
원인에 따라 다를 수는 있겠지만 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 탄력있게 해주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
영국 스포츠 의학 저널에 따르면 포르토대학 연구팀이 40대에서 60대 후반까지의 남성을 대상으로 연구한 결과 꾸준한 운동을 한 남성들은 그렇지 않은 사람들에 비해 발기부전 지수가 좋아진 것으로 나타났습니다.
그럼 발기부전 운동 배워보아요!
양발을 어깨 너비로 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 다리는 스쿼트처럼 살짝 구부려주세요.
그 상태에서 케겔운동을 하듯 요도괄약근에 힘을 줍니다.
항문에 힘을 주는 것과는 조금 다른 느낌인데 소변을 보다 멈춰보면 이 근육을 정확히 인지할 수 있습니다. 케겔운동과 같은 요령입니다.
http://uneedthis.tistory.com/32
다리를 살짝 굽힌상태로 해야 힘이 잘 들어가고 허벅지 근육이 강화되어 더욱 좋습니다.
두번째 운동은 누워서 하는 발기부전 운동입니다.
바닥에 누워서 무릎을 굽혀 발을 바닥에 지지합니다.
허리를 들어올리는데 동시에 무릎을 조이듯이 모아주세요.
사진에서 괄약근이라고 하는데 항문이 아닙니다 (항문의 괄약근은 발기와 크게 상관이 없습니다. 처음엔 구분이 안되지만 케겔운동을 열심히 하면 정확히 인지할 수 있습니다.) 요도괄약근에 힘을주면서 자세를 유지하고 천천히 내려와 동작을 반복하세요.
발기부전 운동에 대해서 배워보았어요. 아래 발기부전에 도움이 될만한 정보도 확인해주세요~!
http://uneedthis.tistory.com/34
http://dietwill.tistory.com/380