피부 좋아지는 방법 이런 습관있음 쉽지 않을껄요?
피부 좋아지는 방법을 찾고 열심히 관리를 하지만 무심코 지나쳤던 생활습관들이 여러분의 피부를 망치고 있을 수 있어요. 그럼 피부에 안좋은 생활습관 살펴보고 자신의 생활습관을 한번 점검해보세요!1. 엎드려 자는 습관엎드려 자는 습관은 얼굴이 눌려 주름을 깊게 만듭니다. 특히 연약한 눈가나 입가에 주름이 심해질 가능성이 커요. 높은 베개는 목주름이 심해질 수 있으니 적당한 높이의 베개를 사용하고 바르게 누워자는 것이 좋아요.2. 자외선 차단제를 바르지 않는다.자외선은 잡티를 유발하고 오래 노출되면 피부탄력을 떨어트려 주름을 유발합니다. 적당한 햇빛은 건강에 좋지만 장시간 노출될 경우에는 반드시 자외선 차단제를 바르세요. 이 사진은 28년 동안 트럭운전을 한 69세 할아버지의 피부라고 해요. 햇빛이 피부노화에..
발기부전 운동 오늘밤을 위해 꼭 해봐야겠네요.
발기부전은 남자로서 참 자존심 상하는 일이죠. 발기부전은 고혈압과 같은 심혈관계 질환, 약물복용과 같은 건강상의 문제, 음주와 흡연과 같은 생활습관, 그리고 심리적인 이유 등 다양하게 나타납니다. 발기부전에 운동은 도움이 될까요?? 원인에 따라 다를 수는 있겠지만 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 탄력있게 해주기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 영국 스포츠 의학 저널에 따르면 포르토대학 연구팀이 40대에서 60대 후반까지의 남성을 대상으로 연구한 결과 꾸준한 운동을 한 남성들은 그렇지 않은 사람들에 비해 발기부전 지수가 좋아진 것으로 나타났습니다. 그럼 발기부전 운동 배워보아요! 양발을 어깨 너비로 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 다리는 스쿼트처럼 살짝 구부려주세요. 그 상태에서 케겔운동을 하듯 요도..
요실금 증상 예방하는 골반기저근 운동 꼭 해보세요
골반기저근은 골반 아래쪽에 위치한 코어근육으로 방광과 자궁, 직장 등 주요 장기를 지탱해주고 골반을 안정화 시켜 신체순환을 원활하게 합니다. 또한 골반기저근은 요실금 증상을 예방과 성기능 강화 등 여성건강에 중요한 역할을 합니다. 이 부위가 약해지면 내부 장기(방광,자궁, 직장)들이 아래로 쳐지면서 아랫배가 나오고 제 기능을 제대로 수행하지 못합니다. 아랫배가 나오는 이유 http://dietwill.tistory.com/378 그래서 출산 전후의 임산부들은 이 부위를 강화할 수 있는 운동을 많이 하면 좋아요. 아래 네가지 운동을 케겔 운동과 동시에 하면 더욱 좋습니다. 요실금 증상 예방하는 케겔운동 http://uneedthis.tistory.com/32 각 동작은 10회씩 반복하고 골반이 틀어지거나 ..