출산후 골반교정 운동과 스트레칭
여성들은 출산후 골반에 통증이나 틀어짐은 흔하게 나타나는 현상입니다. 임신기간에는 변화되는 신체에 적응하기 위해 그리고 원만한 출산을 위해 릴렉신이란 호르몬이 분비되어 근육과 인대를 이완시켜주고 골반을 느슨하게 합니다. 출산후 벌어진 골반은 바로 원상태로 회복되지 않습니다. 그리고 느슨해진 상태의 골반과 주변 인대는 평소보다 불안정해 틀어진 상태로 굳어질 가능성도 있습니다. 골반은 상체와 하체를 잇는 중요한 위치에 있기 때문에 골반 틀어짐은 다른 관절에도 영향을 주어 건강에 큰 영향을 미칩니다.골반이 중요한 이유https://goo.gl/QXhScv 그럼 출산후 골반틀어짐을 바로잡아주는 골반교정 운동을 배워볼거예요! 이 출산후 골반교정 운동 프로그램은 스트레칭과 가벼운 근력운동, 그리고 마사지로 구성되어..
초기 이유식 시기 언제부터 시작하면 될까요?
첫 아이의 초보맘 들은 육아에 대해 모든게 서툴지만 또 가장 많은 것을 배우게 되는 시기인 것 같아요. 4~5개월쯤 되면 걱정하기 시작하는게 있는데 바로 이유식입니다. 초기 이유식은 생후 5~6개월 정도 사이에 몸무게가 6kg 정도 되면 시도해볼 수 있어요. 초기 이유식시기를 하면 소화기관 발달이 덜 된 상태이고 면역력도 약한 상태이기 때문에 알레르기가 발생할 수 있습니다. 집안에 알레르기 내력이 있으면 6개월 조금 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 초기 이유식 시기엔 쌀을 미음형태로 만들어 먹이면 되는데 일반 수프정도의 묽기면 됩니다. 초기 한달정도는 오전에 한번씩만 먹이는 걸로 충분해요. 맨 처음엔 모유나 분유를 조금 먹이고 한스푼 작게 떠서 먹이고 또 모유나 분유를 먹이세요. 이렇게 하는 이유는 배고..
임신중 커피 한잔쯤은 태아에 아무런 영향이 없을까요?
임신중 커피나 임산부커피 이런식으로 검색해보면 임신한 여성분들이 커피가 너무너무 마시고 싶어서 물어보는 질문에 대한 다양한 대답을 확인할 수 있습니다. 의견이 분분하네요. 한잔쯤은 상관없다. 혹은 카페인이 아이에게 안좋을 수 있다. 연구결과나 전문가의 의견도 양쪽으로 갈립니다. 먼저 괜찮다는 의견 미국 식품의약국 FDA에서 정한 임산부 카페인 섭취 권고량은 하루 200mg으로 제한되어 있다고 합니다. 아이러니하게도 우리나라 식품의약품 안전처에서 정한 권고량은 300mg이네요;;; 한잔을 기준으로 원두커피는 135mg, 녹차는 30mg 정도라고 하니 한두잔 정도는 괜찮다는 거죠. 더 구체적인 수치를 보면 아메리카노 한잔을 기준으로 파스쿠찌는 196mg, 커피빈은 168mg, 1샷을 넣는 커피전문점에는 더 ..